Vaše denní rutina ovlivňuje kvalitu vašeho odpočinku. Váš plán spánku a návyky před spaním ovlivňují vaši duševní bystrost, výkon, emoční pohodu a energetickou hladinu. Nejlepší je, když dokážete udržovat konzistentní čas pro vstávání a chození do postele. Lepší zdraví je výsledkem jen malého plánování navíc.
Co je dobrá každodenní rutina?
Čištění zubů večer a příprava do postele je rutina. Vstávat v 6:00 a každé ráno cvičit je rutina. Koupit si bagel a přečíst si zprávy každé ráno předtím, než se vydáte do práce, je rutina. Dokonce i pojídání chipsů při sledování Netflixu je rutina.
Jak důležitá je rutina?
Jelikož snižuje stres, může vaše rutina také prospět vašemu duševnímu a fyzickému zdraví. Stravovací návyky, cvičební vzorce, plány spánku a další mohou ovlivnit to, jak se cítíte a jak fungujete. Kvůli COVID-19 se nyní rutiny staly důležitějšími než kdykoli předtím.
Jsou rutiny dobré pro duševní zdraví?
Mít každodenní rutinu může během pandemie COVID-19 ušetřit stres a zdravý rozum. Nejen, že určité opakující se činnosti mohou prospět vašemu fyzickému zdraví (jako je pravidelné cvičení a noční používání zubní nitě), ale mohou také zlepšit vaše duševní zdraví snížením úrovně stresu.
Proč je rutina špatná?
Konkrétní rutina nám může způsobit, že se budeme cítit bezpečněji nebo bez překážek, ztlumíme některé z našichobavy z nejistoty. … Místo toho, jak budeme tento den řešit novými zkušenostmi a nejistotou. Ve skutečnosti je možné zachovat stejný pocit dobrodružství v kterýkoli den našeho života.
