Věda je jasná, že až 3 celá vejce denně jsou pro zdravé lidi naprosto bezpečná. Shrnutí Vejce trvale zvyšují HDL („dobrý“) cholesterol. U 70 % lidí nedochází ke zvýšení celkového nebo LDL cholesterolu.
Co se stane, když budete každý den jíst vařená vejce?
Jíst vejce vede ke zvýšeným hladinám lipoproteinu s vysokou hustotou (HDL), známého také jako „dobrý“cholesterol. Lidé, kteří mají vyšší hladiny HDL, mají nižší riziko srdečních onemocnění, mrtvice a dalších zdravotních problémů. Podle jedné studie zvýšila konzumace dvou vajec denně po dobu šesti týdnů hladiny HDL o 10 %.
Jsou vařená vejce dobrá na hubnutí?
Vejce jsou nízkokalorická potravina bohatá na bílkoviny a další živiny. Konzumace vajec může podpořit hubnutí, zvláště pokud je člověk začlení do diety s kontrolovaným příjmem kalorií. Výzkum naznačuje, že vejce zvyšují metabolickou aktivitu a zvyšují pocity plnosti.
Jaké jsou výhody konzumace vařených vajec?
Vejce natvrdo jsou také zdrojem vitamínu A, vitamínu D, vápníku a železa. Vzhledem k tomu, že vejce jsou zdrojem nasycených tuků, mohou zvýšit hladinu LDL cholesterolu. Dobrou zprávou je, že existují zdravé způsoby, jak si vejce připravit, a ne tak zdravé způsoby.
Kolik vařených vajec byste měli sníst denně?
Co je dieta s vařenými vejci? Dieta s vařenými vejci je typ diety, která se zaměřuje na vejce, zejména tvrdá.vařená vejce. Jíte minimálně dvě nebo tři vejce denně a ani je nemusíte zakomponovat do každého jídla.
