Velmi vysoký obsah sacharidů Krupice se vyrábí z kukuřice, škrobové zeleniny, a má tedy vysoký obsah sacharidů. Jeden šálek (242 gramů) vařené krupice obsahuje 24 gramů sacharidů (1). Během trávení se sacharidy rozkládají na cukry, které se dostávají do krve.
Jaký je seznam potravin obsahujících rychlé sacharidy?
Rychle stravitelné sacharidy jako bílý chléb, banány, těstoviny nebo bílá rýže vám dodají zdravější energii než potraviny jako bonbóny, čokoláda nebo hranolky. Načasování je všechno! Mnoho lidí se při svačině obrací na rychle stravitelné sacharidy, což může vést k nárůstu hmotnosti a dlouhodobým problémům s inzulínem.
Co jsou sacharidy s pomalým spalováním?
Jaké jsou některé pomalu se uvolňující sacharidy?
- Výhody potravin s nízkým GI.
- Creálie s nízkým GI.
- Quinoa.
- Zelenina.
- Luštěniny a luštěniny.
- Ořechy a ořechová másla.
- Čerstvé ovoce.
- Mléčné výrobky.
Co jsou rychlé sacharidy?
„Rychlé“sacharidy
Tyto typy sacharidů jsou obvykle rafinované obiloviny nebo potraviny/nápoje, které obsahují pouze cukr bez tuku nebo bílkovin. Někdy je dobré rychle zvýšit hladinu cukru v krvi, například když máte nízkou hladinu cukru v krvi pod 70 mg/dl.
Je popcorn pomalý nebo rychlý sacharid?
Zdá se to příliš dobré, než aby to byla pravda, ale můžete tomu věřit: Popcorn je celozrnný. To znamená, že obsahuje komplexní sacharidy a vlákninu. Vaší nejzdravější volbou je vzduch-popučené, bez přidaného tuku a soli. Místo toho dochuťte svými oblíbenými sušenými bylinkami a kořením.
