Veslovací trenažéry jsou také dobré, ale je třeba dbát na správnou formu. Podle Madeline Berkyové, čtyřnásobné šampionky ve veslování NCAA a osobního trenéra, "veslař je vynikající stroj pro lidi s problémy s koleny." Veslování se skládá ze dvou částí – pohonu a zotavení.
Jaký je nejlepší posilovací stroj na špatná kolena?
Ležící rotopedy jsou často považovány za jednu z nejlepších možností cvičebních pomůcek pro špatná kolena, protože mají nakloněnou polohu v sedě, která snižuje zátěž a dopad na kolena.
Je používání veslařského trenažéru dobré pro artritická kolena?
„Můžete použít veslařský trenažér pokud máte artritidu páteře, ramen nebo kyčlí – pokud zapojujete svaly jádra, abyste zabránili opotřebení malých kloubů, “říká Florez. Seďte se vzpřímeným držením těla a neutrální páteří a při pohybu mějte stažené břišní a zádové svaly.
Jaké cvičební náčiní je nejjednodušší na kolenou?
Pokud běháte nebo běháte, může běžecký pás zatěžovat vaše kolena více než eliptický trenažér. Ale chůze na běžeckém pásu působí na kolena přibližně stejnou silou jako při použití eliptického stroje. Běhací pásy bývají uživatelsky přívětivější a snadněji se používají pro začátečníky.
Je jízda na kole dobrá pro kolena?
„Cvičení na kole je cvičení s nízkým dopadem,“říká Shroyer. To znamená, že cyklistika omezujenárazový stres na klouby nesoucí váhu, jako jsou kyčle, kolena a chodidla. Navíc pohyb pomáhá lubrikovat klouby, což snižuje bolest a ztuhlost.
