Těhotenský výživový plán by měl obsahovat:
- optimální příjem bílkovin z rostlinných a živočišných zdrojů, jako jsou ryby, kuřecí maso, vejce a čočka.
- sacharidy bohaté na vlákninu ze zdrojů, jako je oves, sladké brambory a ovoce.
- zdravé tuky ze zdrojů, jako je avokádo, ořechy, semínka, olivový olej a jogurt.
Kolik bych měla jíst v 6. měsíci těhotenství?
V prvních 6 měsících většina žen nepotřebuje jíst žádné jídlo navíc, aby svému dítěti poskytly vše, co potřebují. Doporučený denní příjem kalorií pro ženu je přibližně 2 000 kalorií denně. Jakmile se dostanete do třetího trimestru, možná budete potřebovat dalších 200 kalorií, v závislosti na tom, jak jste aktivní.
Jaké opatrnosti je třeba dávat v šestiměsíčním těhotenství?
Čemu se vyvarovat během těhotenství
- Vyhněte se kouření nebo kouřem zamořeným místům během těhotenství.
- Vyhýbejte se alkoholu během těhotenství.
- Vyhýbejte se nedovařeným nebo syrovým rybám nebo masu.
- Vyhýbejte se měkkým sýrům a lahůdkám.
- Vyhněte se kávě více než 2 šálky denně.
- Vyhněte se chůzi a stání dlouhé hodiny v kuse.
Co byste neměli jíst v posledním měsíci těhotenství?
11 Jídla a nápoje, kterým je třeba se během těhotenství vyhnout – co nejíst
- Ryby s vysokým obsahem rtuti. Rtuť je vysoce toxický prvek. …
- Nevařené nebo syrové ryby. Tohle bude pro vás fanoušky sushi těžké,ale je to důležité. …
- Nevařené, syrové a zpracované maso. …
- Syrové vejce. …
- Varganové maso. …
- Kofein. …
- Syrové klíčky. …
- Nemyté produkty.
Co bych měl jíst během těhotenství, aby mé dítě bylo krásné?
Takže jen pro vás jsme sestavili seznam 10 potravin, které můžete jíst, když jste těhotná
- Mléčné výrobky. …
- Vejce Vejce jsou mnohými považována za superpotraviny, protože jsou skvělým zdrojem vitamínů, bílkovin a minerálů. …
- Sladké brambory. …
- Luštěniny. …
- Ořechy. …
- Pomerančový džus. …
- Listová zelenina. …
- Ovesná kaše.
