Běh každý den je špatný pro vaše zdraví, protože zvyšuje riziko zranění z nadměrného používání, jako jsou stresové zlomeniny, dlahy na bérci a natržení svalů. Měli byste běhat tři až pět dní v týdnu, abyste měli jistotu, že svému tělu dopřejete dostatek času na odpočinek a regeneraci.
Kolik dní v týdnu byste měli běhat?
Běh ve vašem okolí
Začátečníkům většina odborníků doporučuje běhat tři až čtyři dny v týdnu. Pokud už nějakou dobu běháte a víte, jak si udržet tempo, můžete to celkem navýšit na pět dní v týdnu.
Je v pořádku běhat každý den 30 minut?
Běh 30 minut denně, pět dní v týdnu bohatě stačí, pokud chcete zhubnout. Pokud chcete vidět skutečný pokrok, je nezbytné zůstat v souladu s cvičením, výživou, spánkem a hydratací. Nezapomeňte svůj běh budovat postupně, abyste snížili riziko zranění.
Je lepší běhat každý den nebo obden?
Odborníci často radí těm, kteří právě začínají, aby běhali maximálně tři nebo čtyři dny v týdnu. … Možná budete chtít začít běhat každý druhý den. To vám poskytne dostatek času na zotavení, zatímco si budete budovat běžecký návyk.
Kolikrát týdně mám začít běhat?
Pravidelné běhání pro začátečníky znamená chodit ven alespoň dvakrát týdně. Váš běh se zlepší, když se vaše tělo přizpůsobí neustálým tréninkovým stimulům. Je lepšíběhat dvakrát týdně, každý týden, než běhat 6krát týdně a pak další 3 týdny neběhat.
