Věci, které můžete hned teď vyzkoušet
- Přihlaste se. Zeptejte se sami sebe, jak se právě teď cítíte. …
- Používejte prohlášení „I“. Procvičte si vyjadřování svých pocitů pomocí frází jako „Cítím se zmatený. …
- Zaměřte se na to pozitivní. Zpočátku se může zdát jednodušší pojmenovat a přijmout pozitivní emoce, a to je v pořádku. …
- Nechte soudit. …
- Udělejte si z toho zvyk.
Proč potlačuji svou osobnost?
Maskování může být silně ovlivněno faktory prostředí, jako jsou autoritativní rodiče, odmítání a emocionální, fyzické nebo sexuální zneužívání. Jednotlivec nemusí ani vědět, že se maskuje, protože jde o chování, které může mít mnoho podob.
Jak se zbavujete emocionální bolesti?
5 strategií, jak uvolnit a překonat emocionální bolest
- Povědomí a pozorování. Existuje citát, který říká „musíte to cítit, abyste to vyléčili“, a to je první a nejtěžší krok. …
- Neodsuzování a sebesoucit. …
- Přijetí. …
- Meditace a hluboké dýchání. …
- Self Expression.
Jak uvolňujete potlačovaný vztek?
8 způsobů, jak se vypořádat s potlačovaným hněvem
- Pochopte, odkud pochází váš hněv. …
- Sledujte hněv ve svém těle. …
- Začněte zapisovat do deníku. …
- Přerušte naštvané myšlenky. …
- Najděte fyzické východisko pro svůj hněv. …
- Cvičte meditaci. …
- PoužítI-Prohlášení. …
- Vnímejte své pocity.
Jak se emocionálně detoxikujete?
4 způsoby emoční detoxikace
- Vyhraďte si nějaký čas na péči o sebe. Zvažte, jak se dostat pryč, i když jen na jednu noc, abyste mohli trávit čas o samotě a pryč od všech tlaků, které přispívají k vašemu přemožení. …
- Změňte své domácí prostředí. …
- Vyberte si zdravé koníčky nebo kratochvíle. …
- Pracujte se zdravotníkem při zvládání úzkosti.
