2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-13 00:04
Středomořská dieta je dieta inspirovaná stravovacími návyky zemí kolem Středozemního moře. Když byl původně formulován v 60. letech 20. století, čerpal ze stravovacích návyků Řecka, Itálie a Španělska.
Co není povoleno na středomořské dietě?
Lidé na středomořské stravě se vyhýbají následujícím potravinám: rafinované obiloviny, jako je bílý chléb, bílé těstoviny a těsto na pizzu obsahující bílou mouku. rafinované oleje, mezi které patří kanolový olej a sójový olej. potraviny s přidanými cukry, jako je pečivo, limonády a bonbóny.
Z čeho se skládá středomořská strava?
Středomořská strava se liší podle země a regionu, takže má řadu definic. Ale obecně má vysoký obsah zeleniny, ovoce, luštěnin, ořechů, fazolí, obilovin, obilí, ryb a nenasycených tuků, jako je olivový olej. Obvykle zahrnuje nízký příjem masa a mléčných potravin.
Můžete zhubnout pomocí středomořské diety?
Z tohoto důvodu by spojení středomořské stravy se zdravým životním stylem mohlo podpořit hubnutí. Jedna recenze 5 studií zjistila, že středomořská dieta byla stejně účinná jako jiné oblíbené diety, jako je dieta s nízkým obsahem sacharidů na hubnutí, což vedlo ke ztrátě hmotnosti až 22 liber (10 kg) za 1 rok (2).
Co je špatného na středomořské stravě?
Když může středomořská strava způsobit problémy
V některých případech může středomořská strava vést k: Váhazisk z konzumace více než doporučeného množství tuku (např. v olivovém oleji a ořeších) Nízká hladina železa z nedostatku dostatečného množství masa. Ztráta vápníku z konzumace menšího množství mléčných výrobků.
Doporučuje:
Jak funguje středomořská strava?
Středomořská strava je primárně rostlinný stravovací plán, který zahrnuje denní příjem celých zrn, olivového oleje, ovoce, zeleniny, fazolí a dalších luštěnin, ořechů, bylinek, a koření. Ostatní potraviny, jako jsou živočišné bílkoviny, se konzumují v menších množstvích, přičemž preferovanými živočišnými bílkovinami jsou ryby a mořské plody.
Může středomořská strava pomoci zhubnout?
Je také považován za jeden z nejoblíbenějších plánů mezi dietáři, protože je flexibilní, bohatý na chutná jídla a překypuje zdravotními výhodami. Ve skutečnosti byla středomořská strava spojena se zvýšeným úbytkem hmotnosti, snížením zánětu a nižším rizikem chronických onemocnění.
Má středomořská mořská sůl jód?
Mořská sůl pochází z přírodního zdroje a obsahuje další minerály, ale neobsahuje jód. Výběr neionizované mořské soli může lidi vystavit riziku nedostatku jódu, a proto musí ve své stravě hledat jiné zdroje jódu. Obsahuje mořská sůl jód?
Je středomořská strava nízkosacharidová?
SHRNUTÍ Nízkosacharidová středomořská strava je podobná běžné nízkosacharidové stravě. Zahrnuje však více ryb a extra panenský olivový olej. Je středomořská strava bohatá na sacharidy? Je má vysoký obsah sacharidů, ale většina sacharidů pochází z nerafinovaných potravin bohatých na vlákninu.
Co je to středomořská kuchyně?
Středomořská kuchyně je jídlo a způsoby přípravy používané lidmi ve Středomoří. Myšlenka středomořské kuchyně pochází z knihy kuchařky Elizabeth Davidové, Kniha středomořské kuchyně a byla umocněna dalšími spisovateli pracujícími v angličtině.
