- Autor Elizabeth Oswald [email protected].
- Public 2024-01-13 00:04.
- Naposledy změněno 2025-06-01 07:24.
Vitamin D, známý jako vitamín slunečního svitu, je produkován tělem v reakci na pokožku vystavenou slunečnímu záření. Vyskytuje se také přirozeně v několika potravinách - včetně některých ryb, olejů z rybích jater a vaječných žloutků - a v obohacených mléčných a obilných výrobcích.
Jaká zelenina má vysoký obsah vitamínu D?
Top potraviny pro vápník a vitamín D
- Špenát.
- Kale.
- Okra.
- Collards.
- Sójové boby.
- Bílé fazole.
- Některé ryby, jako jsou sardinky, losos, okoun a pstruh duhový.
- Potraviny, které jsou obohacené vápníkem, jako je pomerančový džus, ovesné vločky a snídaňové cereálie.
Jaké potraviny jsou plné vitamínu D?
Dobré zdroje vitamínu D
- mastné ryby - jako losos, sardinky, sleď a makrela.
- červené maso.
- játra.
- vaječné žloutky.
- obohacené potraviny - jako některé tučné pomazánky a snídaňové cereálie.
Jak mohu zvýšit hladinu vitaminu D?
- Strávte čas na slunci. Vitamin D je často označován jako „vitamin slunečního svitu“, protože slunce je jedním z nejlepších zdrojů této živiny. …
- Konzumujte tučné ryby a mořské plody. …
- Jezte více hub. …
- Zařaďte do svého jídelníčku vaječné žloutky. …
- Jezte obohacené potraviny. …
- Vezměte si doplněk. …
- Vyzkoušejte UV lampu.
Co přirozeně obsahuje vitamín D?
Málo potravin přirozeně obsahuje vitamín Dmaso z tučných ryb (jako je pstruh, losos, tuňák a makrela) a oleje z rybích jater patří mezi nejlepší zdroje [17, 1]. Strava zvířete ovlivňuje množství vitamínu D v jeho tkáních.
