Nastartujte svůj fitness režim pomocí ranních cvičení vám může pomoci rychleji budovat svaly. A to vše díky vašim hormonům. V raných hodinách dne jsou hladiny životně důležitých hormonů – jako je testosteron – které budují svalovou hmotu, vyšší. Když budete cvičit ráno, můžete toho využít, řekl Keith.
Je dobré cvičit po probuzení?
Včasné cvičení vám pomůže začít den s více energie, soustředěním a optimismem. Navíc po ranním tréninku budete s větší pravděpodobností jíst zdravě a řekněme aktivní po celý den. Navzdory těmto výhodám není „správný“čas na cvičení. Nejlepší čas je ten, kterého se můžete držet dlouhodobě.
Mám jít spát nebo jít do posilovny?
I když je spánek na mnoha úrovních stále tak trochu záhadou, myslím, že je jasné, že spánek vítězí. … Když se dostatečně vyspíte, váš čas strávený v posilovně bude ještě větší a budete se lépe zotavovat, díky čemuž budete fit. Více spánku znamená více svalů a méně tuku. Méně spánku rovná se méně svalů a více tuku.
Mám jít do posilovny, když se cítím líný?
Cvičení vám může dodat energii, zvláště pokud se cítíte příliš unavení na to, abyste zamířili do posilovny. Pokud pravidelně cvičíte, je velká šance, že jste příležitostný trénink vynechali, protože jste prostě příliš unavení na to, abyste se vůbec postavili. Nebojte se.
Je v pořádku cvičit 30 minut po probuzení?
Cvičení po probuzení je skvělý způsob, jak nastartovat ráno a zacvičit si, než se pustíte do nového dne. … Pokud je vaše energetická hladina vysoká a vaše tělo se cítí připravené, cvičit hned po ránu může být pro vás ten nejlepší čas na pohyb.
