Vaše postel by měla být vaším útočištěm, zasvěceným pouze spánku. … "Jakmile se probudíte po noci spánku, měli byste vstát z postele. Pokud ležíte vzhůru v posteli, váš mozek spojuje bdělost s tím, že jste v posteli," podle profesoru Matthew Walkerovi z University of California Berkeley.
Je lepší vstát rovnou z postele?
Tím, že vstanete z postele rychleji, zvýšíte pravděpodobnost, že začnete svůj den, než že půjdete spát. Když budete mít budík vedle postele, bude snazší stisknout tlačítko odložení a spát déle. Jakmile vstanete z postele, je obvykle snazší zůstat vzhůru a začít svůj den naplno.
Je špatné vyskočit rovnou z postele?
Vyskočíte z postele připraveni čelit dni tváří v tvář. Problém je v tom, že možná příliš požadujete od svých zádových svalů, které jsou často ztuhlé po dlouhé noci odpočinku na jednom místě, říká Robert D. Oexman, MBA, DC, a odborník na spánek a chiropraxi a ředitel institutu Sleep to Live.
Je dobré vstát z postele, jakmile se probudíte?
Jakkoli je vaše postel pohodlná, je nejlepší opustit ložnici, když vstanete. Chcete, aby váš mozek spojil vaši ložnici jako místo na spaní. "Pokud jsi vzhůru a víš to, jsi z postele," říká Perlis. Udělejte něco uvolňujícího, po kterém se budete cítit ospalí.
Co mám dělat hned po probuzení?
9 věcí, které musíte udělat po probuzení, abyste zůstali zdraví
- Napijte se vody. Když se probudím, první věc, která přijde, je sklenice vody. …
- Cvičení. …
- Zkontrolujte plán. …
- Vylučovat. …
- Sprcha. …
- Podívejte se na novinky. …
- Snídejte. …
- Hug.
