Spánek hraje zásadní roli pro dobré zdraví a pohodu po celý váš život. Dostatek kvalitního spánku ve správnou dobu může pomoci chránit vaše duševní zdraví, fyzické zdraví, kvalitu života a bezpečnost. To, jak se cítíte, když jste vzhůru, závisí částečně na tom, co se děje, když spíte.
Proč je dobrý spánek důležitý?
Spánek je základní funkce1, která umožňuje vašemu tělu a mysli dobít energii, takže budete svěží a bdělí, když se probudíte. Zdravý spánek také pomáhá tělu zůstat zdravý a odvrátit nemoci. Bez dostatečného spánku nemůže mozek správně fungovat.
Jakých je 10 důvodů, proč je dobrý spánek důležitý?
Zde je 10 důvodů, proč je dobrý spánek důležitý
- Špatný spánek souvisí s vyšší tělesnou hmotností. …
- Dobří spáči mají tendenci jíst méně kalorií. …
- Dobrý spánek může zlepšit koncentraci a produktivitu. …
- Dobrý spánek může maximalizovat sportovní výkon. …
- Chudí spáči mají větší riziko srdečních chorob a mrtvice.
Jakých je 5 výhod spánku?
Výhody plného spánku
- Spánek může posílit váš imunitní systém. …
- Nabírání Zzz's může pomoci zabránit přibírání na váze. …
- Spánek může posílit vaše srdce. …
- Lepší spánek=lepší nálada. …
- Spánek může zvýšit produktivitu. …
- Nedostatek spánku může být nebezpečný. …
- SpánekZvyšte výkon při cvičení. …
- Spánek zlepšuje paměť.
Je důležité v noci spát?
Většina odborníků souhlasí s tím, že pro dospělé je optimální sedm až devět hodin spánku za noc. Je důležité si uvědomit, že spánek je pro udržení dobrého zdraví stejně důležitý jako strava a cvičení. Spánek je nejen důležitý pro naše každodenní fungování, ale má mnoho systémových zdravotních výhod.
