Clean bulking je stravovací vzorec, který poskytuje kontrolovaný nadbytek kalorií pro budování svalů a síly a zároveň zabraňuje nadměrnému přírůstku tuku. Tuto metodu často využívají sportovci, kteří si nemohou dovolit přibrat příliš mnoho tuku při pokusu o růst svalů.
Je čisté sypání lepší?
Koncept objemování spočívá v tom, že sníte více kalorií než obvykle, abyste zvýšili svou tělesnou hmotu. Nejlepší je udělat čistou hmotu a soustředit se na program zvyšování hmotnosti na suchou hmotu bez přebytečného tuku. čistý objem vás učiní většími a silnějšími.
Trvá čisté složení déle?
Znečištěný objem obvykle zahrnuje konzumaci velkého množství kalorií navíc z vysoce kalorických potravin, včetně nezdravých jídel, aby se podpořilo rychlé přibírání na váze. Čistý objem využívá mírnější nárůst kalorií kromě zdravějších potravin.
Je špinavý objem dobrý?
Navzdory svým možným nevýhodám může být špinavá hmota efektivní strategií přibírání na váze pro určité populace, protože poskytuje přebytek kalorií nezbytný k nabrání svalů a síly, i když je to nejlepší následuje jako krátkodobá strategie.
Jak mohu zdravě hromadně nakupovat?
Zde je návod, jak zdravě hromadit
- Získejte přírodní protein. Abyste přibrali na váze bez jakýchkoli vedlejších účinků, vyhněte se umělým bílkovinám. …
- Zvyšte sacharidy. …
- Nepřehánějte vlak. …
- 7denní cvičební plán.
- Zvyšte váhudieta: (Pro zdravého muže vážícího 75 kg) 2500 kalorií. …
- Snídaně. …
- Polední ráno. …
- Oběd.
