Potřebujete dobrý, nepřerušovaný spánek aby váš imunitní systém správně fungoval. S neustále přerušovaným spánkem je pro vaše tělo těžší bránit se infekcím a snížit zánět.
Je nepřerušovaný spánek důležitý?
Zatímco celková doba spánku je nepochybně důležitá , kritická je také kontinuita spánku nebo schopnost vyhnout se přerušovanému spánku. Většina lidí ví, že spaní v přestává a začíná, není tak osvěžující. Výzkumné studie prokázaly korelaci mezi subjektivním hodnocením kvality spánku a kontinuitou spánku1.
Proč je pro vás přerušovaný spánek špatný?
Kromě denní ospalosti může chybějící nebo přerušovaný spánek způsobit: podrážděnost, sníženou kreativitu, zvýšený stres, sníženou přesnost, třes, bolesti a výpadky nebo ztrátu paměti.
Proč je důležitý nepřerušovaný REM spánek?
Tato studie ukázala, že spánek, konkrétně REM a předchozí 'přechod do REM' fáze, je kritický pro snížení nervové aktivity spojené s úzkostnou emocí. K tomu může dojít pouze v případě, že tyto fáze nejsou přerušeny nebo ohroženy.
Jak dlouho byste měli mít nepřerušovaný spánek?
Většina dospělých potřebuje 7 až 9 hodin, ačkoli někteří lidé mohou potřebovat pouhých 6 hodin nebo až 10 hodin spánku každý den. Starší dospělí (ve věku 65 let a starší) potřebují každý den 7–8 hodin spánku. Ženy vprvní 3 měsíce těhotenství často potřebují o několik hodin spánku více než obvykle.
