Začněte lehkou masáží Jakmile vyzkoušíte polevu nebo zahřátí, můžete také zkusit lehkou masáž krku. Zkuste to udělat buď vleže nebo vsedě na podpůrné židli. Nechat to udělat jiného člověka by mohlo být ještě výhodnější. Budete chtít vzít prsty a dělat jemné krouživé pohyby po ztuhlé oblasti.
Jaký je nejrychlejší způsob, jak se zbavit vrásek v krku?
Aplikace tepla na místo vašich ztuhlých svalů může pomoci je uvolnit. Jakmile se vaše svaly budou volně pohybovat, nervy v páteři se mohou uvolnit a váš rozsah pohybu by se měl vrátit. Přiložení nahřívací podložky na oblast po dobu 8 až 10 minut je jedním ze způsobů, jak využít teplo ke zmírnění bolesti v krku.
Jak si masírujete zlom na krku?
Samomasáž proti bolesti šíje
- Spusťte ramena směrem od uší. Narovnejte krk a záda.
- Vyhledejte bolestivé oblasti na krku. Pevně zatlačte prsty.
- Jemně pohybujte prsty krouživými pohyby. Opakujte v opačném směru.
- Pokračujte 3 až 5 minut.
Mám dostat masáž na ztuhlou šíji?
Masážní terapie prokazatelně pomáhá při bolestech šíje a ztuhlosti, ale výsledky jsou obvykle dočasné. Tato terapie je nejúčinnější, pokud ji provádí odborník alespoň několikrát týdně. Některé studie však prokázaly, že bez ohledu na to, jak často budete masírovat, vás to ztuhlosti nezbavíkrk.
Může masírování bolesti krku zhoršit?
Přestože může pomoci krátkodobě, jeho dlouhodobá účinnost je méně jasná. Ve skutečnosti nová studie ukazuje, že chronická bolest se může po masážích zhoršit, zvláště pokud je pacient v depresi, píše vedoucí výzkumník Dan Hasson z Uppsalské univerzity ve Švédsku.
