Měli byste se vracet s mírou a ustoupit, pokud pocítíte nějakou bolest. Typický pacient po operaci může být schopen jezdit na kole ve třech měsících, začít běhat v pěti až sedmi měsících a vrátit se k soutěžnímu sportu po osmi až 12 měsících. Úplné zotavení může trvat až dva roky.
Umíte sportovat se slzou PCL?
Rehabilitace po úrazech a operacích PCLBudete se moci vrátit ke svým sportovním aktivitám, když se vaše kvadricepsové svaly vrátí téměř ke své normální síle, vaše koleno přestane občas otékat a již nebudete mít žádné problémy s povolujícím kolenem.
Čemu byste se měli vyvarovat při zranění PCL?
Cvičení přesouvání a propriocepce postupuje ze 2 končetin na 1 končetinu (obr. 3a–c). Posilování dvou končetin, jako jsou dřepy a leg press, jsou omezeny na maximálně 70° flexe, aby se zabránilo stresu pro hojící se PCL [30].
Jaké cvičení mohu dělat s roztrhaným PCL?
Ohýbání kolen se skluzem paty
- Lehněte si na záda s pokrčenými koleny.
- Posuňte patu dozadu tak, že postižené koleno pokrčíte tak daleko, jak jen to půjde. Pak si zahákněte druhou nohu kolem kotníku, abyste pomohli vytáhnout patu ještě více dozadu.
- Vydržte asi 6 sekund a poté odpočívejte až 10 sekund.
- Opakujte 8 až 12krát.
Může se natržení PCL zhoršit?
Při zranění PCL můžete mít: Mírné bolesti, které se mohou časem zhoršovat.
