Pokud je vaším cílem nabrat svalovou hmotu a sílu a nezajímá vás při tom nabrat trochu tuku, a bulk může být dobrou volbou. Na druhou stranu, pokud chcete zhubnout a udržet si svalovou hmotu, střih může být více v souladu s vašimi cíli. Pro individuální poradenství se obraťte na registrovaného dietologa.
Mám sypat nebo krájet?
Pokud chcete nabrat svaly a sílu co nejrychleji a jste na nebo pod 10 % (muži) nebo 20 % (ženy) tělesného tuku tuku, pak by měla být hromadná. A pokud chcete co nejrychleji zhubnout a máte méně než 15 % (muži) nebo 25 % (ženy) tělesného tuku, pak byste měli snížit.
Co je jednodušší spojit nebo krájet?
Pokud s cvičením teprve začínáte a máte zdravou tělesnou hmotnost, nejprve byste se měli spojit. … Díky tomu pro vás bude mnohem snazší snížit tělesný tuk po namnožení, protože budete mít mnohem více svalové hmoty ve srovnání s tím, kdybyste začali s řezáním.
Jak dlouho byste měli před řezáním nechat objem?
Pokud jste na uspokojivé výchozí štíhlé tělesné kompozici, začněte s objemem po dobu 12 týdnů, poté odpočívejte po dobu čtyř až osmi týdnů, po nichž následuje 6 až 12týdenní střih – podle toho, kolik tuku jsi přibral.
Je spojování a řezání nejúčinnější?
Ano, časté skládání a řezání bude fungovat. Ano, je s tím spojeno hodně tvrdé práce a odhodlání, pokud jde o dodržování pravidelného tréninku a diety.řez, ale není to ani udržitelné, ani příjemné.