Je to kaloricky bohaté jídlo, ale také bohaté na živiny, přičemž většina jeho tuku je mononenasycená. Jedna unce poskytuje asi 165 kalorií, 6 gramů bílkovin, 14 gramů tuku (80 % mononenasycených, 15 % polynenasycených a 5 % nasycených), 6 gramů sacharidů a 3 gramy vlákniny.
Kolik bílkovin má 10 mandlí?
Protein: 6 gramů. Tuk: 14 gramů (z toho 9 mononenasycených) Vitamin E: 37 % RDI. Mangan: 32 % RDI.
Můžeme sníst 10 mandlí denně?
Jsou bohaté na vitamín E, což je silný antioxidant," říká Pooja. Zeptejte se jí na počet mandlí, které byste měli mít za den, a ona odpoví: "Jíst 8-10 namočené mandle za den představuje dlouhou cestu v přidávání cenných živin do vaší každodenní stravy."
Mají mandle bílkoviny?
Mandle poskytují 7 gramů bílkovin na 1/4 šálku (35 gramů) porci. Jsou také nabité antioxidačními sloučeninami, které mohou pomoci chránit vaše buňky před poškozením.
Které ovoce má nejvíce bílkovin?
Guava . Kvajáva je jedním z nejvíce bílkovin bohatých druhů ovoce v okolí. V každém šálku získáte neuvěřitelných 4,2 gramu. Toto tropické ovoce má také vysoký obsah vitamínu C a vlákniny.
