Čepice je nápoj vypitý krátce před spaním. Například malý alkoholický nápoj nebo sklenice teplého mléka může údajně podpořit dobrý spánek.
Kdy byste měli vypít skleničku?
Čepice je nápoj vypitý krátce před spaním. Například malý alkoholický nápoj nebo sklenice teplého mléka může údajně podpořit dobrý spánek.
Jak dlouho před spaním si mám dát čepici?
Třicet až 60 minut před spaním – což vede k maximální koncentraci alkoholu v krvi při zhasnutí světla – účastníci měli za úkol zkonzumovat jeden až šest nápojů. (Standardní nápoj je 12 uncí piva, pět uncí vína nebo 1,5 unce 80-proof destilátu.)
Je špatné mít každý večer skleničku?
Za předpokladu, že pijete s mírou a neděláte to každou noc, může alkohol oba usnout a usnadnit hluboký spánek, aniž by výrazně narušil spánek později v noci, říká Roehrs. Jedna studie z Německa z roku 2006 zjistila, že jeden nebo dva drinky neměly žádný vliv na spánek zdravých dospělých.
Kolik alkoholu je považováno za noční čepici?
Čepička by měla být jednorázová, ne „ještě jedna“z čehokoli, co pijete. I když miluji dobrý koktejl, takhle noc začít, ne jak ji ukončit. Váš poslední drink by měl být oddělený, takže si vyberte něco speciálního, něco k pomalému popíjení; jedna porce jedné lihoviny, úhledná.
