Je mnoho důvodů, proč k tomu může dojít. Když jste zaneprázdněni, je snadné ztratit pojem o čase a ztratit kontakt se svými signály hladu. V době zvýšeného stresu mohou být vaše smysly otupené. Můžete se soustředit na to, co cítíte, že musíte udělat, abyste zmírnili stres nebo úzkost, a vaše signály hladu mohou být vypnuty.
Jak dostanete zpět signály o hladu?
Uvolněte se, než začnete jíst, a pak jezte pomalu. Pamatujte, že chvíli trvá, než váš žaludek řekne mozku, že jste sytí. Zastavte se ve čtvrtině jídla a zkontrolujte hladinu svého hladu. Pokud stále máte hlad, jezte dál, ale zastavte se znovu v polovině cesty.
Můžete ztratit pocit hladu?
Existuje několik základních zdravotních stavů, které mohou způsobit, že budete mít menší hlad. Některé stavy, jako je hypotyreóza, způsobují zpomalení metabolismu těla, což může vést ke snížení hladu. Mezi další stavy, které mohou způsobit snížení chuti k jídlu, patří: onemocnění ledvin.
Vrátí se mi náznaky hladu?
Pokud nejíte dostatek jídla, nemůžete se dostat zpět do kontaktu s hladem a narážkami na plnost. Sdílím toto přirovnání, protože klienti se často cítí frustrovaní, když necítí svůj hlad a pocit plnosti. Mají pocit, že svému tělu nemohou věřit.
Jaké faktory mohou ovlivnit vaše náznaky hladu?
Něčí chuť k jídlu může ovlivnit mnoho faktorů, včetnějejich životní prostředí, životní styl, duševní zdraví a fyzické zdraví. Všímavé stravování může někomu pomoci věnovat pozornost tomu, kdy tělo potřebuje jídlo. Pokud však osoba s vysokou nebo nízkou chutí k jídlu má podezření, že existuje základní příčina, měla by si promluvit s lékařem.
