Kreatinové doplňky zvyšují vaše zásoby fosfokreatinu, což vám umožňuje produkovat více energie ATP, která pohání vaše svaly během vysoce intenzivního cvičení (10, 11). Toto je primární mechanismus účinku kreatinu na zvýšení výkonu.
Je kreatin dobrý pro výbušnost?
Tato studie ukazuje, že suplementace kreatinem zlepšuje maximální svalovou sílu a optimální individuální dobu PAP komplexního tréninku, ale nemá žádný vliv na výbušný výkon.
Zvyšuje kreatin rychlost?
Kreatin je zamýšlel zlepšit sílu, zvýšit svalovou hmotu a pomoci svalům rychleji se zotavit během cvičení. Tato svalová vzpruha může sportovcům pomoci dosáhnout návalů rychlosti a energie, zejména během krátkých záchvatů vysoce intenzivních aktivit, jako je vzpírání nebo sprint.
Zvyšuje kreatin hněv?
V klinické studii zkoumající účinnost kreatinu na posílení těžkého odporového tréninku Volek et al. (2000) poznamenali, že dva subjekty uvedly, že se po 1 týdnu suplementace kreatinem cítí agresivnější a nervóznější (25 g/den).
Zvyšuje kreatin náladu?
Předběžné důkazy naznačují, že kreatin, ergogenní sloučenina známá tím, že podporuje přežití buněk a ovlivňuje produkci a využití energie v mozku, může zlepšit náladu u pacientů rezistentních na léčbu.
