Pokud se vám hromadí příliš mnoho kyseliny mléčné, vaše tělo vás brzy donutí odpočívat nebo snížit intenzitu. Třesením paží můžete do této oblasti více prokrvit. To přinese více kyslíku do svalů a pomůže odstranit některé nahromaděné kyseliny mléčné.
Jak mizí kyselina mléčná?
Kyselina mléčná a cvičení
Ve většině případů je nahromadění kyseliny mléčné neškodnou reakcí na namáhavé cvičení a odezní samo. Jakmile tělo použije výsledný laktát na energii, játra rozloží veškerý přebytek v krvi.
Jak dlouho trvá, než kyselina mléčná opustí tělo?
Ve skutečnosti je kyselina mléčná odstraněna ze svalu kdekoli od jen pár hodin až méně než jeden den po tréninku, takže to nevysvětluje bolest, kterou zažívali dny po tréninku.
Může vás kyselina mléčná roztřást?
Příčina svalových záškubů během nebo po cvičení není zcela jasná, ale jedním z určitých faktorů je kyselina mléčná. Pokud se toto nahromadí během cvičení, může zůstat ve svalech a způsobit jejich sporadické vystřelení a škubání, když jsou v klidu.
Pomáhá chůze s kyselinou mléčnou?
Pokud cvičíte s nižší intenzitou, vaše tělo bude mít dostatek kyslíku, aby mohlo během tréninku využívat aerobní dýchání. To znamená, že se bude produkovat méně kyseliny mléčné. Některé příklady cvičení s nízkou intenzitou zahrnují: Svižná chůze.
