Fyzická aktivita může snížit hladinu cukru v krvi až 24 hodin nebo déle po tréninku tím, že vaše tělo bude citlivější na inzulín. Seznamte se s tím, jak vaše hladina cukru v krvi reaguje na cvičení. Častější kontrola hladiny cukru v krvi před a po cvičení vám může pomoci vidět výhody aktivity.
Jaké je nejlepší cvičení na snížení hladiny cukru v krvi?
Mezi užitečné formy cvičení patří vzpírání, rychlá chůze, běh, jízda na kole, tanec, turistika, plavání a další. Cvičení zvyšuje citlivost na inzulín a pomáhá vašim svalům efektivně využívat glukózu. To může vést ke snížení hladiny cukru v krvi.
Jak dlouho trvá snížení hladiny cukru v krvi cvičením?
Současná doporučení Americké diabetické asociace naznačují, že lidé s diabetem by se měli snažit každý týden cvičit alespoň 150 minut středního až intenzivního cvičení. To je asi 30 minut denně, většinu dní v týdnu.
Jak dlouho musíte chodit, abyste snížili hladinu cukru v krvi?
Pro většinu lidí je zdravým cílem 30 minut mírného cvičení, jako je chůze většinu dní v týdnu. Pokaždé, když cvičíte, zapište si, jak dlouho jste cvičili, a hladinu cukru v krvi před a po. Postupem času uvidíte, jak cvičení zlepšuje hladinu cukru v krvi.
Je v pořádku cvičit s vysokou hladinou cukru v krvi?
Když je hladina cukru v krvi příliš vysoká, může to vést k diabetické ketoacidóze. To se může stát, když jste velmi dehydratovaní. Pokud je vaše hladina cukru v krvi vysoká (například přes 300 mg/dl) a máte ketony, necvičte. Pokud je vaše hladina cukru v krvi vysoká (například přes 300 mg/dl) a nemáte ketony, cvičte opatrně.
