Zvýšená cirkulace je jedním z hlavních důvodů, proč odborníci doporučují studené sprchy. Jak studená voda dopadá na vaše tělo a vnější končetiny, omezuje cirkulaci na povrchu vašeho těla. To způsobí, že krev ve vašich hlubších tkáních cirkuluje rychleji, aby se udržela ideální tělesná teplota.
Proč jsou pro vás studené sprchy špatné?
Jak již bylo zmíněno, je známo, že studené sprchy dočasně zvyšují váš krevní tlak, srdeční frekvenci a spouští uvolňování glukózy z vašich jater, což není vhodné u těch, kteří již trpící vysokým krevním tlakem nebo srdečními chorobami nebo pro ty, kteří již bojují s vysokou hladinou cukru v krvi.
Je dobré mít každý den studené sprchy?
Začleněním studených sprch do své každodenní rutiny posilujete svou sílu vůle, která prospívá mnoha aspektům (vašeho) každodenního života. Ztráta váhy. Výzkum ukázal, že studené sprchy (a vystavení chladu obecně), kromě přímého zvýšení rychlosti metabolismu, stimulují tvorbu hnědého tuku.
Jak dlouho byste si měli dát studenou sprchu?
Člověk může začít tím, že si dá teplou sprchu a poté na krátkou dobu přepne vodu na studenou. To může být od 30 sekund do 2 minut. Někteří lidé dávají přednost krátké studené sprše přibližně 5–10 minut.
Jsou studené sprchy zdravé?
Výzkumníci zjistili, že ledové sprchymůže posílit váš imunitní systém a učinit vás odolnější vůči nemocem. Klinická studie v Nizozemsku zjistila, že studené sprchy vedly k 29% snížení počtu lidí odvolávajících nemocné z práce. Jiná studie dokonce spojila studené sprchy se zlepšením přežití při rakovině.
