Některé ovoce, zelenina, mléčné výrobky a celozrnné výrobky obsahují biotin. Vejce a některá orgánová masa jsou dobrými zdroji biotinu; mnoho ořechů, semínek, mořských plodů a libového masa obsahuje biotin.
Odkud pochází biotin?
Pšeničné klíčky, celozrnné cereálie, celozrnný chléb, vejce, mléčné výrobky, arašídy, sójové ořechy, mangold, losos a kuřecí maso jsou všechny zdroje biotinu.
Vyrábíme biotin přirozeně?
Biotin je ve vodě rozpustný vitamín. To znamená, že se ve vašem těle neukládá dlouho. Vaše tělo si to přirozeně nevyrábí. Bakterie ve vašem střevě však mohou produkovat biotin.
Jak získáváte vitamín biotin?
Biotin lze také nalézt v řadě potravin, včetně:
- vaječný žloutek.
- orgánové maso (játra, ledviny)
- ořechy, jako jsou mandle, arašídy, pekanové ořechy a vlašské ořechy.
- oříšková másla.
- sójové boby a jiné luštěniny.
- celá zrna a obiloviny.
- květák.
- banány.
Z čeho je biotinový doplněk vyroben?
Biotin neboli vitamín B7 je potřebný k metabolismu tuků, sacharidů a bílkovin. Nedostatek může vést ke ztrátě vlasů a kožním problémům, ale je vzácný. Mezi dietní zdroje patří červené maso, vejce, semena a ořechy. Je nepravděpodobné, že by doplňky mohly poškodit zdraví, ale nebylo prokázáno, že pomáhají se zdravím vlasů, pokožky a nehtů.
