„Zatímco v minulosti panovalo přesvědčení, že biotinové doplňky jsou potřebné k růstu silných a zdravých vlasů, ve skutečnosti existuje jen málo důkazů, že by to mělo velký význam,“říká Dr. Bhanusali. „Většina dermatologů má tendenci souhlasit – ačkoli to pravděpodobně nebolí, užívat biotin nemusí mít na vlasy velký rozdíl.“
Opravdu biotin funguje?
Aby byl účinný, musí být konzumován. Podle recenze v časopise Skin Appendage Disorders z roku 2017 existuje jen málo nezvratných důkazů, že biotin snižuje vypadávání vlasů, ale zůstává oblíbeným doplňkem pro růst vlasů, kůže a nehtů.
Jak dlouho trvá, než uvidíte výsledky užívání biotinu?
Pokud užíváte doplněk stravy, je důležité, abyste jej užívali denně nebo podle pokynů svého lékaře. Ačkoli je výzkum omezený, studie z let 2012 a 2015 naznačují, že výsledky mohou být vidět již za 90 dní. To zahrnuje zvýšení růstu a lesku.
Je dobré užívat biotin každý den?
Denní užívání biotinu je relativně bezpečné a podle He althline je prospěšné pro vaše játra, nervový systém a oči. Dr. Frieling říká Shape, že užívání biotinu je relativně bezpečné, nicméně vždy je dobré prodiskutovat nové doplňky se svým lékařem.
Kolik biotinu potřebujete, abyste se změnili?
Zastánci biotinu často doporučují 2-5 mg. (2000 až5 000 mcg.) k dosažení požadovaných výsledků. Je důležité, aby spotřebitelé přesně věděli, kolik biotinu berou a zda je doplněk vysoce kvalitním produktem.
