Masáž může pomoci zmírnit bolest a zároveň podpořit průtok krve do vymknuté oblasti. Pokud je zranění obzvláště závažné nebo bolestivé, měl by člověk vyhledat radu kvalifikovaného masážního terapeuta. U méně závažných zranění může člověk zkusit jemnou masáž doma.
Je v pořádku masírovat vymknuté koleno?
Začněte masírovat svaly nad a pod kolenem pro uvolnění svalů a zvýšení pohodlí. Jednoduchým cvikem pro zvýšení pohyblivosti je jednoduše pokrčit a narovnat koleno. Důležité, protože jste odpočívali a upřednostňovali koleno, bude to mazat kloub při testování stavu vazu.
Je Muscle Rub dobrý na výrony?
Dobrá svalová masáž nabízí dočasnou úlevu od bolesti a může dokonce urychlit hojení a zotavení snížením zánětu způsobeného akutním zraněním.
Jak brzy můžete masírovat vyvrtnutý kotník?
Kdy mohu začít s masáží výronu kotníku? Během akutní fáze, bezprostředně poté, co si vymknete kotník, je prioritou uplatnění principů CENY (odpočinek, led, komprese, elevace).
Jak rychle vyléčíte zvrtnutý kotník?
Léčba
- Odpočinek. Vyhněte se činnostem, které způsobují bolest, otoky nebo nepohodlí.
- Led. Okamžitě použijte ledový obklad nebo ledovou kaši na 15 až 20 minut a opakujte každé dvě až tři hodiny, když jste vzhůru. …
- Komprese. Abyste pomohli zastavit otok, stlačte kotník pomocí anelastický obvaz, dokud otok neustane. …
- Výška.
