S patou v přední části pedálu zatlačte na jednu stranu úplně dolů, aby vaše noha spočívala zhruba v 6 hodin. "Vaše koleno by mělo být dokonale rovné," říká Karp, "takže když zasunete nohy do klecí nebo připnete do pedálů, budete mít správnou míru ohnutí koleno."
Kde by měla být vaše kolena na stacionárním kole?
Bez ohledu na typ vzpřímeného kola, na kterém jezdíte, je poloha kolena stejná. Nastavte výšku sedadla tak, aby vaše koleno bylo mírně ohnuté v nejnižším bodě šlapání. Vaše kolena by se při cvičení neměla zablokovat nebo zůstat příliš ohnutá.
Jak by měly být vaše nohy na stacionárním kole?
Stejně jako na vzpřímeném kole by vaše nohy měly být téměř úplně natažené před vámi, abyste mohli pedál plně šlápnout. Můžete si také nastavit míru, ve které se vaše sedadlo opírá dozadu. Je však důležité pamatovat na to, abyste sedadlo nenakláněli příliš dozadu.
Měly by být nohy na rotopedu rovné?
Budete chtít výšku, která zajistí, že vaše nohy budou při šlapání mírně pokrčené. Nikdy nechceš mít nohy úplně ohnuté nebo úplně rovné.
Jak vysoko by mělo být sedadlo na rotopedu?
1) Zkontrolujte výšku sedadla: Horní část sedadla by měla být v rovině s vaší kyčelní kostí. Položte palec na kyčelní kost a proveďteujistěte se, že vaše dlaň leží naplocho na sedadle kola. (Tip: Pro příště si zapamatujte svou přesnou výšku sedadla změřenou na kole.)