Cvičení V-sed ab buduje sílu jádra tím, že pracujete na více oblastech jádra současně a zároveň ztěžujete vaši rovnováhu. Při tomto cvičení sedíte s nataženýma nohama a trupem nad zemí, vaše tělo tvoří tvar V.
Jak děláte AV sit?
Začněte s dolní částí zad na podlaze, hlavou a horní částí zad zvednutými a nohama zvednutými do vzduchu. Položte ruce na kolena. Zatlačte spodní část zad nahoru a natáhněte ruce po kotníky. Opakujte jednu minutu.
Jak dlouho byste měli vydržet AV sedět?
Když jste připraveni začít, zvedněte horní část trupu z podlahy a pokrčte kolena. Můžete se opřít, abyste tento pohyb ztížili, nebo se více zvedat, abyste si jej usnadnili. Je to podobné jako upravená pozice lodi v józe. Držte tuto pozici celkem 45 sekund.
K čemu je V-sit dobrý?
„Během v-sedu se zaměřujete na rectus abdominis, vnější a vnitřní šikmé svaly a flexory kyčle. Síla ohýbače kyčle a kyčle prospívá cyklistům na kole, protože vaše jádro vás drží vzpřímeně a umožňuje flexorům kyčlí přitahovat kolena k kyčlím, když šlapete.“
Je AV sit dobrý na abs?
Co dělá V-sit tělu? V-sit se zaměřuje na přímý břišní sval, příčný břišní sval, šikmé svaly a flexory kyčle. Tyto svalové skupiny tvoří základní oblast, což znamená, že V-sed odvede skvělou práci při zdolávání více částíjádro zároveň.
