Špatná forma však není jediná věc, která může vést ke zranění kolena. Podle Solkina běhání příliš brzo může namáhat svaly, klouby a vazy, které ještě nejsou dostatečně silné, aby zvládly zátěž.
Může běh poškodit kolena?
Dlouhodobé studie ukazují že běhání zřejmě nepoškozuje kolena. Vědci však varují, že pokud jste podstoupili operaci kolene nebo máte nadváhu více než 20 liber, neměli byste hned skákat do intenzivní běžecké rutiny.
Jak mohu běhat, aniž bych si poškodil kolena?
Vyberte si, kde poběžíte
Běh po nerovném terénu může zvýšit točivý moment v kolenou, proto se snažte běhat na místech s rovným povrchem, jako jsou chodníky. Některé studie také naznačují, že běh proti gravitaci snižuje dopad na vaše kolena, takže jste méně náchylní ke zranění.
Je běhání špatné pro vaše kolena 2020?
Takže, způsobuje běhání osteoartrózu kolene? Při běhání pouze pro fitness nebo rekreační účely neexistuje žádné zvýšené riziko a tato úroveň aktivity poskytuje širokou škálu dlouhodobých zdravotních výhod. Zdá se však, že existuje malé riziko pro OA kolena u běžců s velkým objemem a vysokou intenzitou.
Je dobré běhat každý den?
Běhání každý den škodí vašemu zdraví, protože zvyšuje riziko zranění z nadměrného používání, jako jsou stresové zlomeniny, dlahy na bérci a natržení svalů. Měli byste běžet tři až pětdny v týdnu, abyste měli jistotu, že svému tělu dopřejete dostatek času na odpočinek a regeneraci.
