Bězci přednoží dopadají na špičku chodidla nebo na prsty. Když kráčejí, jejich pata může vůbec nedopadne na zem. … Ačkoli je to efektivní pro sprinty a krátké skoky rychlosti, přistání příliš vpředu na špičkách se na delší vzdálenosti nedoporučuje. Mohlo by to vést k holenním dlahám nebo jiným zraněním.
Je běh přednoží lepší?
Pokud se podíváme na spotřebu kyslíku ve stejné studii jako výše, nebyl žádný rozdíl v různých rychlostech mezi úderem na patu a během přednoží. Z vědeckého hlediska by vás údery do paty nebo přední části chodidla neměly zrychlit ani zpomalit na dlouhou trať.
Je běh přednoží efektivnější?
Běh přednoží je energeticky účinnější než běh s úderem na patu, protože úder přednoží umožňuje vyšší ukládání a návrat elastické energie do šlachových struktur bérce a chodidla.
Je běh přednoží lepší pro vaše záda?
Závěry založené na výzkumu
Běh přednoží by měl být lepší pro záda, ale ne pro běžce, kteří nejsou ve formě nebo mají problémy s koleny. Zranění Achillovy šlachy by mohlo ukončit běžeckou kariéru pro ty, kteří provádějí drastické změny od úderů patou k úderům přední části chodidla.
Jak dlouho trvá přechod na běh přednoží?
Jakmile se budete cítit připraveni běžet, následující postup by měl umožnit snadný přechod: ? až 1míle úderu přední části chodidla během prvních 1-2 týdnů . 10% nárůst úderů do přední části nohy každý následující týden. Poslouchejte své tělo, v případě potřeby si vezměte den volna navíc na zotavení.
