Pro urychlení léčení můžete:
- Odpočiňte si nohu. …
- Ledujte si nohu, abyste snížili bolest a otok. …
- Stlačte nohu. …
- Když sedíte nebo ležíte, zvedněte nohu na polštář.
- Vezměte si protizánětlivé léky proti bolesti. …
- Cvičte protahovací a posilovací cvičení, pokud je váš lékař/fyzioterapeut doporučí.
Jak dlouho trvá, než se natažená hamstring zahojí?
Zotavení po natržení nebo namožení podkolenní šlachy
Mírné až středně těžké (1. nebo 2. stupeň) natržení nebo namožení se mohou zahojit během tří až osmi týdnů pomocí pečlivé domácí terapie. U natržení nebo natažení hamstringu 3. stupně může rekonvalescence trvat až tři měsíce.
Je dobré natahovat nataženou hamstring?
Jemné protažení hamstringu je užitečné pro zotavení. Agresivní natahování hamstringu zpomalí vaše zotavení. Držte tuto pozici po dobu 3 až 5 sekund a poté spusťte nohu zpět dolů. Proveďte 3 sady po 12 opakováních jednou denně.
Hojí se hamstringy samy?
Většina hamstringů se vyléčí sama nebo pomocí nějaké fyzikální terapie. Při léčbě namožení hamstringů postupujte podle těchto tipů: Použijte vzorec RICE co nejdříve po zranění: Odpočinek.
Hojí se někdy zranění hamstringů?
Poranění hamstringů Léčí se pomalu Není neobvyklé, že se vypořádáte se symptomy spojenými szranění hamstringu po mnoho měsíců. Některé studie naznačují, že doba hojení může běžně přesáhnout hranici jednoho roku. Zranění hamstringů se kvůli funkci svalu hojí dlouho.
