V závislosti na intenzitě vašeho tréninku a vaší tělesné hmotnosti můžete spálit více než 600 kalorií za hodinucvičením na stacionárním kole. Díky tomu je indoor cycling skvělou možností cvičení pro rychlé spalování kalorií. Spálení více kalorií, než přijmete, je klíčem ke snížení hmotnosti.
Může stacionární kolo spalovat břišní tuk?
Ano, jízda na kole může pomoci zhubnout břišní tuk, ale zabere to čas. Nedávná studie ukázala, že pravidelná jízda na kole může zlepšit celkovou ztrátu tuku a podpořit zdravou váhu. Ke snížení celkového obvodu břicha jsou účinná aerobní cvičení střední intenzity, jako je jízda na kole (buď uvnitř nebo venku), ke snížení břišního tuku.
Stačí 30 minut na stacionárním kole?
Jízda na rotopedu může posílit vaše srdce a plíce a zároveň zlepšit schopnost vašeho těla využívat kyslík. Pravidelné používání stacionárního kola může také pomoci regulovat vysoký krevní tlak a zlepšit dýchací funkce. Pro dosažení nejlepších výsledků se doporučuje cvičit pět dní v týdnu po 30 minut.
Jsou rotopedy účinné při hubnutí?
Ano, rotopedy jsou skvělou volbou, pokud je vaším cílem zhubnout. Rotoped spaluje kalorie, pomáhá při vytváření kalorického deficitu, který je nezbytný pro hubnutí.
Stačí 20 minut na rotopedu?
Denní 20minutová jízda na kole stačí k udržení zdraví. Pravidelná jízda na kole pomáhá spálit přibližně 1 000 kalorií týdně a dokonce i jízda na kole mírným tempem 12 mph vám pomůže spálit 563 kalorií za hodinu, uvádí výzkum. Nedostatečná fyzická aktivita je celosvětově jedním z hlavních rizikových faktorů úmrtí.
