Plavání je účinný způsob spalování kalorií. Člověk vážící 160 liber spálí přibližně 423 kalorií za hodinu při plavání v nízkém nebo mírném tempu. Stejná osoba může spálit až 715 kalorií za hodinu plaváním ve větším tempu. … Jóga může spálit jen 183 kalorií za hodinu.
Kolik musíte plavat, abyste zhubli?
Plaváním poněkud ležérním tempem-asi 50 yardů za minutu-spálíte asi 625 kalorií za hodinu. Nakopněte to k rekreačnímu sportovci na vysoké úrovni, kde uplavete 75 yardů za minutu a za hodinu spálíte o něco více než 750 kalorií. Abyste zhubli půl kila, měli byste spálit asi 3 500 kalorií.
Je plavání dobré pro ztrátu břišního tuku?
Zvyšte své kardio plavání
Kardio plavání je jeden z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout, včetně tuku na břiše. To vyžaduje, abyste plavali po dobu 15-20 minut a přitom udržovali svou tepovou frekvenci v konkrétní zóně, kterou nazýváme – zóna spalování tuků.
Je pro hubnutí lepší chodit nebo plavat?
Jak plavání, tak běh spalují značné množství kalorií. … Chůze při dobrém klipu po dobu jedné hodiny spálí asi 300 kalorií. Na začátku tréninku běžci spotřebují více kalorií než plavci. Postupem času však plavci vydrží intenzivnější tempo déle, a proto nakonec spálí více tuku.
O kolik můžete zhubnoutplavání na 1 hodinu?
80kg samostatné plavání předního kraula po dobu jedné hodiny spálí 817 kalorií, pokud plavete rychle, 572, pokud plavete pomaleji. 90 kg individuální plavání přední kraul po dobu jedné hodiny spálí 931 kalorií, pokud plavete rychle, 651, pokud plavete pomaleji.
