Přetrénování nastává, když se člověk účastní příliš velkého fyzického tréninku s příliš malým odpočinkem a regenerací po těžkém tréninku. Výsledný stres kladený na svaly, klouby a kosti způsobuje únavu a bolestivost, která v konečném důsledku ovlivňuje výkon.
Je přetěžování svalů špatné?
Opakované zatěžování svalů bez odpočinku nedává tělu dostatek času na nápravu drobných namožení a zranění, která se přirozeně nahromadí během tréninku. Vyloučení dnů odpočinku může způsobit, že tato malá zranění přerostou ve velké problémy. Navíc nadměrná námaha může zhoršit stará zranění.
Jak dlouho trvá zotavení z přepětí?
Obnova. Jednotlivé doby zotavení se budou lišit. Pokud si dáte úplnou pauzu od aktivity, můžete očekávat zlepšení po 2 týdnech. Může však trvat až 3 měsíce, než se plně uzdravíte.
Můžete onemocnět z přetěžování svalů?
Cvičení příliš mnoho nebo příliš intenzivní cvičení může způsobit takové poškození svalů. Stejně tak může dojít k dehydrataci, rozdrcení autem, padající budovou nebo Supermanem/Supergirl, pádem a nehybným ležením po dlouhou dobu, zvláště v opilosti, zasažení elektrickým proudem nebo uštknutím jedovatým hadem.
8 Signs You're Overtraining (Without Knowing It)
