Tato délka spánku nemá žádné významné výhody. Půlhodinové zdřímnutí způsobí „spánkovou setrvačnost“, ochromený stav, který může trvat asi 30 minut po probuzení. Je to proto, že tělo je nuceno se probudit hned po začátku, ale nedokončení hlubších fází spánku.
Jsou 1 hodina spánku dobré?
Výzkum však ukázal, že 1hodinová spánek má mnohem více regeneračních účinků než30minutový spánek, včetně mnohem většího zlepšení kognitivních funkcí. Klíčem k delšímu spánku je získat představu o tom, jak dlouhé jsou vaše spánkové cykly, a pokusit se na konci spánkového cyklu probudit.
Je dvouhodinový spánek příliš dlouhý?
Je dvouhodinový spánek příliš dlouhý? Dvouhodinový spánek může způsobit, že se po probuzeníbudete cítit omámeně a v noci můžete mít potíže s usínáním. Zaměřte se na zdřímnutí až 90 minut, v případě potřeby 120 minut. Zdřímnutí každý den na 2 hodiny může být známkou nedostatku spánku a mělo by být projednáno s lékařem.
Jsou hodinové spánky špatné?
Vědci zjistili, že driftování na více než jednu hodinu může být riskantní. Zdřímnutí delší než hodinu je podle nové studie spojeno s vyšším rizikem srdečních chorob a úmrtí.
Stojí za to 2 hodiny spánku?
Obecně lze říci, že čím delší spánek je, tím déle se po probuzení budete cítit omlazeni. Dlouhé zdřímnutí v délce jedné až dvou hodin během odpoledne bude znamenat jste méně ospalí (avyžadují méně spánku) tu noc. To by mohlo znamenat, že usnutí bude trvat déle než obvykle.
