Horčík reguluje hladiny glukózy a inzulínu a také neurotransmiter dopamin. Nedostatek způsobí intenzivní chuť na cukr, zejména na čokoládu. K doplnění vašeho příjmu je k dispozici mnoho značek hořčíku.
Jaký typ hořčíku je nejlepší pro touhu po cukru?
Můžeme použít glycinát hořečnatý ke zlepšení hladiny cukru v krvi nebo ke snížení celkového zánětu v těle. U této formy hořčíku je méně pravděpodobné, že bude mít projímavé účinky než citrát hořečnatý.
Kolik hořčíku byste měli užívat, když máte chuť na cukr?
Hořčík se také podílí na produkci tří neurotransmiterů „štěstí“: serotoninu, dopaminu a norepinefrinu. Doporučená dávka doplňkového hořčíku je 200 až 400 miligramů denně.
Co mi chybí, když mám chuť na cukr?
Jaký nedostatek způsobuje touhu po cukru? Pokud ve vaší stravě chybí adekvátní množství bílkovin a zdravých tuků, můžete mít chuť na cukr. Když je vaše tělo poháněno pouze rafinovanými sacharidy, vede to k náhlému nárůstu hladiny cukru v krvi, poté k rychlému poklesu, což může způsobit, že budete toužit po rychlé úpravě cukru, abyste ji regulovali.
Může hořčík zastavit chuť na čokoládu?
Dobrým způsobem, jak rozluštit, zda vaše chuť na čokoládu souvisí s nedostatkem, je zvážit užívání doporučené denní dávky hořčíku ve formě doplňků stravy. Pokud máte chuť na čokoláduulevilo se, pak lze s jistotou říci, že nedostatek hořčíku byl pravděpodobně důvodem vašich chutí.
