Bohužel, trénovat pasti pouze s pokrčením ramen má stejný smysl jako trénovat ramena pouze s bočními zdvihy. Nikdo to nedělá, protože vás to připraví na poškození kloubů, omezené nabírání síly a neúplný rozvoj svalů.
Udělají pokrčení ramen skutečně něco?
Pokud chcete zvýšit sílu svých ramenních, šíjových nebo horních zádových svalů nebo chcete zlepšit své držení těla, zvažte přidání pokrčení ramen do vaší cvičební rutiny. Posilování trapézových svalů vám může pomoci stabilizovat krk a horní část zad a snížit namáhání svalů krku a ramen.
Jsou pokrčení ramen přeceňované?
Pokrčení rameny není špatné cvičení. Jednoduše nejsou všelékem na drobné pasti. Pokud se při vývoji horní pasti spoléháte pouze na pokrčení ramen, necháváte na stole zisky. Ale nedostatky hnutí také poskytují příležitost.
Proč jsou špatné krčení ramen?
No, primární funkcí vašich horních pastí je pokrčit rameny nebo zvednout ramena. Takže to dává smysl: pokrčením ramen vzhůru proti odporu vytváříte své horní pasti. … Takže nejenže přetáčení ramen dopředu během krčení ramen nefunguje lépe, ale ve skutečnosti je to ještě horší.
Jaké je nejzbytečnější cvičení?
10 prakticky zbytečných cvičení
- Stojová muška na prsou (na hruď) …
- Prodloužení tricepsu nebo zpětné rázy z činky. …
- Boční ohyby naložené činkou. …
- Prodloužení nohou nebo tlak na nohu. …
- Školení na deskových strojích. …
- Ruské obraty. …
- Kudrliny. …
- Pilates pro zvýšení flexibility.
