Pokud chcete zvýšit sílu svých ramenních, šíjových nebo horních zádových svalů nebo chcete zlepšit své držení těla, zvažte přidání pokrčení ramen do vaší cvičební rutiny. Posílení trapézových svalů vám může pomoci stabilizovat krk a horní část zad a snížit namáhání svalů krku a ramen.
Ztužuje se ti krčením ramen?
Jaká cvičení procvičují váš krk? … Jedinou výjimkou je, že některé zdvihy – jako jsou mrtvé tahy, pokrčení ramen, tlaky nad hlavou a boční zdvihy – trénují pasti, které jsou u kořene vašeho krku. Když postavíte větší pasti, bude vaše horní část těla vypadat svalnatěji, ale nezpůsobí to, že váš krk zesílí.
Fungují pasti krk?
Horní trapéz tvoří jednu ze tří částí velkého trapézového svalu v horní části zad a krku a probíhá od kořene hlavy ke klíční kosti. Horní past spolupracuje se střední a spodní trap pro stabilizaci lopatky a pomáhá při rotaci lopatky nahoru a krčení ramene.
Jaké svaly budují krčení ramen?
Pokrčení ramen primárně cílí na horní trapézový sval a také zasáhnete synergické a stabilizační svaly, včetně středního trapézu, zvedače lopatky a vzpřimovače páteře.
Přináší vám pokrčení ramen větší ramena?
Abyste získali širší ramena, musíte rozvinout také přední, boční a zadní deltové svalyjako váš trapézový sval. Když dojde na trefování do pastí, pokrčení rameny jsou vaším nejlepším přítelem.
