Pro dospělé je doporučená denní dávka vitaminu C 65 až 90 miligramů (mg) denně a horní hranice je 2 000 mg denně. Ačkoli příliš mnoho vitaminu C ve stravě pravděpodobně nebude škodlivé, megadávky doplňků vitaminu C mohou způsobit: Průjem. Nevolnost.
Je 1000 mg vitamínu C bezpečných?
Horní limit vitamínu C u dospělých je 2 000 mg. Jedincům s chronickým onemocněním jater, dnou nebo onemocněním ledvin se doporučuje přijímat maximálně 1 000 mg vitaminu C denně. Vysoký příjem vitamínu C má potenciál zvýšit vylučování šťavelanu a kyseliny močové močí.
Je 500 mg vitamínu C příliš mnoho?
"Bezpečný horní limit pro vitamín C je 2 000 miligramů denně a existuje skvělý záznam se silnými důkazy, že užívání 500 miligramů denně je bezpečné," říká.
Kolik vitaminu C dokáže tělo vstřebat najednou?
Zatímco malé dávky (pod 200 mg) jsou zcela absorbovány, pouze zlomek jedné velké dávky kyseliny askorbové může být absorbován najednou (500 mg nebo více). Rozložení dávek zvýší celkovou absorpci. Vitamín C můžete užívat každých pár hodin, ale je obtížné ho udržet.
Jaký je nejlepší čas užívat vitamín C?
Zatímco vitamín C je z velké části užitečná živina, je to živina rozpustná ve vodě, která se nejlépe vstřebává, když je užíváte nalačno. Ideální způsobby bylo vzít si doplněk jako první věc ráno, 30–45 minut před jídlem.
