Je velmi běžné pociťovat zvýšenou chuť k jídlu před a během menstruace. Hormonální změny, které souvisejí s vaším periodickým cyklem, mohou způsobit touhu po jídle a změna nálady, která doprovází vaši menstruaci, vás může vést k touze po jídlech s vyšším obsahem sacharidů a cukru.
Je v pořádku jíst více během menstruace?
Ve skutečnosti je zcela normální a v pořádku jíst více během menstruace. Níže vysvětlujeme proč! Váš menstruační cyklus zvyšuje rychlost metabolismu, což je množství energie, kterou vydáte v klidu. Týdny před menstruací skutečně spálíte více kalorií než kteroukoli jinou dobu v měsíci.
Máte kvůli menstruaci větší hlad?
Měnící se hladiny hormonů často způsobují touhu po jídle nebo všeobecné zvýšení chuti k jídlu ve dnech před před menstruací. Přijetím některých strategií může mnoho lidí těmto touhám předejít nebo je omezit.
Kolik kalorií navíc spálíte během menstruace?
Ukazuje se, že naše těla vyžadují 100 – 300 kalorií navíc během naší luteální fáze (týden před termínem menstruace). Důvodem je, že naše bazální metabolická rychlost (BMR – počet denních kalorií potřebných k udržení se naživu) se během této doby zvýší o 10–20 %.
Potřebujete při menstruaci více kalorií?
Spaluje tedy menstruace více kalorií nebo ne? Obvykle no. Zatímcoodborníci se z velké části shodují na tom, že klidová rychlost metabolismu během menstruačního cyklu kolísá, změna je zanedbatelná. Vzhledem k tomuto minimálnímu rozdílu většina žen nespálí o mnoho více kalorií než obvykle.
