Zde jsou některé potraviny, které jsou považovány za galaktagogy: Celá zrna, zejména ovesné vločky. Tmavá, listová zelenina (vojtěška, kapusta, špenát, brokolice) Fenykl.
Zvyšuje oves produkci mléka?
Vzhledem k tomu, že ovesná kaše obsahuje velké množství živin, je to super potravina, pokud jde o podporu ženského zásobování mlékem. Ovesné vločky obsahují železo, které je také nutností pro kojící matky a pomáhá podporovat tvorbu mléka. Toto silné jídlo má pálivé, bohaté a uklidňující účinky při jeho konzumaci může také pomoci snížit hladinu stresu.
Proč je oves galaktagogem?
Ovesné vločky jsou potravina velmi bohatá na živiny a také obsahují některé bioaktivní živiny, které zvyšují průtok krve do tkání vašeho těla. To by mohla být životaschopná teorie pro účinek zvýšení mléka! Kromě toho jsou ovesné vločky bezpečné a výživné jídlo, které lze začlenit do mnoha lahodných laktačních receptů.
Jak rychle oves zvyšuje produkci mléka?
Obvykle jsem zaznamenal nárůst během hodiny nebo dvou. Kdybych to snědl k snídani, napumpování po ní by mě obvykle povzbudilo.
Jaká je nejlepší galaktagoga?
Fenugreek je pravděpodobně nejběžněji používaná galaktagoga. Extrakt ze semen, který dokáže rychle zvýšit tvorbu mléka, doporučená denní dávka je 3,5-6 gramů v závislosti na doporučení lékaře nebo laktační poradkyně. Některé ženy si při užívání všimnou, že cítí javorový siruppískavice řecké seno.
