Důkazy ukazují, že mléčné potraviny, včetně mléka, sýry a jogurty nevedou k přibírání na váze.
Proč přibírám s mlékem?
Mléko může také napomáhat přibírání na váze tím, že vám pomáhá budovat svaly. Konkrétně syrovátkové a kaseinové proteiny v kravském mléce mohou přispívat ke svalové hmotě namísto tukové hmoty.
Přibírá pití mléka v noci?
Za prvé, vypít sklenici mléka před spaním je nepravděpodobné, že způsobí nějaké velké změny vaší hmotnosti, za předpokladu, že to pravidelně nepřispívá k velkému nárůstu vašeho denního příjmu kalorií. To znamená, že několik studií spojilo noční občerstvení s přibíráním na váze.
Je mléko špatné pro hubnutí?
Pro hubnutí a nabírání svalů
Vzhledem k tomu, že mléko je bohaté na bílkoviny, může pomoci při hubnutí a budování svalů. Potraviny bohaté na bílkoviny, jako je mléko, mohou podpořit hubnutí zlepšením metabolismu a zvýšením plnosti po jídle, což může vést ke snížení denního příjmu kalorií (5, 6).
Jaký druh mléka vám pomůže přibrat na váze?
„Pokud potřebujete přibrat na váze a potřebujete více kalorií, bílkovin, vápníku a draslíku (pro sportovce a lidi, kteří mohou mít podváhu), použijte plnotučné/běžné plnotučné kravské mléko. Na druhou stranu, pokud se snažíte zhubnout a potřebujete snížit kalorie, můžete se rozhodnout pro neslazenou rostlinnou variantu, jako je mandle …
