Pravděpodobně víte, že zlepšení vašeho kroku vyžaduje zacílení na tři hlavní svalové skupiny dolní části těla – čtyřkolky, hýžďové svaly a hamstringy.
Jsou lýtka dobré pro běžce?
Zvednutí paty, také nazývané lýtko nebo prodloužení lýtka, je důležitý cvik ze dvou důvodů. Za prvé, Achillova šlacha je hlavním hráčem v běhu: Působí jako silná pružina, která ukládá energii z nárazu a poté přenáší většinu této energie zpět do země.
Zrychluje vás zvedání nohou?
A pro sprintery, cvičení nohou, která rozvíjejí sílu, povedou k výbušnějšímu začátku a rychlejším časům. Faktem je, že kombinace běhu se silovým tréninkem v posilovně vám pomůže být silnější a rychlejší jako běžec a zároveň zabrání riziku zranění.
Jsou zdvihy lýtek špatné pro běh?
CVIKY NA POSILOVÁNÍ TELH
Tyto tři cviky na lýtka pomáhají předcházet únavě při dlouhých bězích a zároveň rozvíjejí sílu, kterou budete potřebovat ke zlepšení svého kroku a kadence. Toto je vynikající cvičení, které můžete dělat těsně před tréninkem jako součást zahřátí, které lze také použít jako cvičení, které vám pomůže zlepšit vaši formu.
Stojí zvedání telat za to?
Zvednutí lýtek zajistí, že vás po cvičení bolí nohy. Samozřejmě také dělají vaše lýtka lepšími, silnějšími a štíhlejšími. Ve skutečnosti, ve studii publikované v Journal of Applied Physiology výzkumníkůtvrdí, že zvednutí lýtek a jejich variace vám také zajistí lepší rovnováhu a strukturu svalů.
