Pražené, solené arašídy mají vysoký obsah sodíku, který zdravotníci spojují se srdečními chorobami. To znamená, že jíst pražené, solené arašídy jako součást vyvážené stravy je v pořádku. Stejně jako u většiny potravin je klíčem k vychutnávání arašídů jíst je s mírou jako součást zdravé diety s kontrolovaným příjmem kalorií.
Proč jsou pro vás pražené arašídy špatné?
Pražení ořechů však může poškodit jejich zdravý tuk, snížit jejich obsah živin a vést k tvorbě škodlivé látky zvané akrylamid. Na druhou stranu syrové ořechy pravděpodobněji než pražené obsahují škodlivé bakterie, jako je Salmonella. To znamená, že tato rizika jsou nízká.
Jsou pražené arašídy zdravá svačina?
Arašídy jsou plné výživy a jsou to zdravá svačina. Jsou plné vlákniny, bílkovin a zdravých tuků, které mohou pomoci při regulaci hmotnosti tím, že vás udrží déle syté. Nejlepších výsledků dosáhnete, když vyberete syrové, pražené nebo vařené arašídy bez přidané soli a aroma a pamatujte na velikost porce.
Jaké jsou zdravotní přínosy pražených arašídů?
Arašídy mají vysoký obsah mnoha důležitých živin pro celkové zdraví
- Vynikající zdroj bílkovin bez cholesterolu s 8 gramy na porci 1 unce.
- Vynikající zdroj niacinu a vitamínu E.
- Dobrý zdroj kyseliny listové.
- Dobrý zdroj draslíku a obsahuje hořčík, který pomáhá udržovat normální krevtlak.
Je v pořádku jíst každý den pražené arašídy?
Je tedy bezpečné jíst arašídy každý den? Krátká odpověď je yes. Každý den můžete mít velké zdravotní přínosy z konzumace arašídů. Arašídy mohou být skvělým doplňkem k životnímu stylu založenému na rostlinách.
