Jakýkoli předtréninkový suplement vám může dodat nabít energii, ale nejlepší předtréninkový suplement vám také pomůže soustředit se a mít jasnou hlavu během tréninku. Kofein a další běžné předtréninkové ingredience, jako je L-Theanin a TeaCrine, vám mohou pomoci vyhnout se psychické i fyzické únavě.
Dodá vám předtréninkový trénink energii?
Předtréninkové doplňky se používají primárně ke zvýšení fyzického výkonu a energie, ale výzkum mnoho z jejich předpokládaných výhod nepotvrzuje. Přestože některé složky mohou zlepšit vaše výsledky, neexistuje žádný standardizovaný vzorec a několik potenciálních nevýhod.
Jak dlouho vám předtréninkový trénink dodá energii?
Většina předtréninkových účinků trvá nejméně 2 hodiny. To se liší podle přísady. Například zvýšený průtok krve z argininu se může vytratit za 1–2 hodiny, zatímco nárůst energie, který můžete získat z kofeinu, může trvat 6 nebo více hodin, než vyprchá.
Mohu cvičit každý den před tréninkem?
Kolik byste si měli dát před tréninkem? Pro zdravé dospělé je bezpečné konzumovat asi 400 miligramů (0,014 unce) denně. Když měříte svůj předtréninkový suplement, nezapomeňte také vzít v úvahu, kolik kofeinu obsahuje na odměrku a kolik jste zkonzumovali před cvičením.
Co nejnovějšího byste si měli dát před tréninkem?
Jak název napovídá, předtréninkový trénink by měl být proveden před acvičení, a přestože jej mnoho lidí pije cestou do posilovny nebo během cvičení, mělo by se užít alespoň 30 až 60 minut před, než se vrhnete na činky nebo kardio stroje.
