Svaly pomáhají udržovat rychlost spalování kalorií (metabolismus) nahoru. Takže jak hubnete, váš metabolismus klesá, což způsobuje, že spálíte méně kalorií než při vyšší váze. … Když se kalorie, které spálíte, rovnají kaloriím, které sníte, dosáhnete plató.
Jak se dostanu přes plošinu hubnutí?
Zde je 14 tipů, jak překonat plošinu na hubnutí
- Snižte příjem sacharidů. Výzkum potvrdil, že nízkosacharidové diety jsou extrémně účinné při hubnutí. …
- Zvyšte frekvenci nebo intenzitu cvičení. …
- Sledujte vše, co jíte. …
- Nešetřete na bílkovinách. …
- Zvládejte stres. …
- Vyzkoušejte přerušovaný půst. …
- Vyhýbejte se alkoholu. …
- Jezte více vlákniny.
Zmizí plošina hubnutí sama?
Zmizí plošina hubnutí sama od sebe
Pokud se nezměníte, plošina nezmizí. Jediný případ, kdy plošina zmizí sama od sebe, je pokud je způsobena zisky nováčků. … Po tomto počátečním rychlém úbytku hmotnosti se vaše tělo usadí a měli byste začít pozorovat pomalejší pokroky.
Jak dlouho trvá plošina na hubnutí?
Plató může trvat kdekoli mezi osmi až dvanácti týdny, ale také se liší na individuální úrovni. Poté je pro nás mnohem snazší znovu zahájit období hubnutí.
Proč se moje váha zasekla a neklesá?
Pokud jste několik týdnů uvízli na plošině, obvykle to znamená, že příjem kalorií (to, co jíte) se rovná výdeji kalorií (to, co spálíte fyzickou aktivitou). Jediný způsob, jak prolomit plošinu hubnutí, je dále snížit příjem kalorií a/nebo spálit více kalorií cvičením.
