Cvičením po dobu 10 minut s intenzitou a úsilím budete mít větší šanci, že svému tělu dodáte to, co potřebuje, aby se přizpůsobovalo, budovalo svaly a zvyšovalo svou kapacitu. Deset minut den stačí na to, abyste si skutečně skvěle zacvičili.
Můžete zhubnout pomocí 10minutového cvičení?
Můžete získat stejně dobré cvičení (možná ještě lepší) za pouhých 10 minut. To neznamená, že to bude snadné. Ve skutečnosti budete muset tvrdě pracovat celých 10 minut, ale bude to stát za to. Studie ukazují, že krátké, intenzivní tréninky pomáhají zvýšit spalování kalorií dlouho poté, co skončíte s cvičením.
Co dokáže 10 minut cvičení?
Zdravotní přínosy 10minutového cvičení
- Lepší kardiovaskulární kondice. I krátké, 10minutové tréninky mohou vést ke zlepšení příjmu kyslíku, což je měřítkem vytrvalosti a kardiovaskulární zdatnosti. …
- Větší kontrola hladiny cukru v krvi. …
- Vylepšené kognitivní zaměření a nálada.
Je 10 minut cvičení lepší než žádné?
Vědecká zpráva výboru však vysvětluje, že jakýkoli mírný až intenzivní pohyb po jakoukoli dobu je pro lidské zdraví prospěšný. Podle nových pokynů „některá fyzická aktivita je lepší než žádná.“
Jak dlouho byste měli denně cvičit?
Obecným cílem je alespoň 30 minut středně těžké fyzické aktivity každý den. Pokud chcešzhubnout, udržet si hubnutí nebo splnit konkrétní fitness cíle, možná budete muset více cvičit.
