Podle Giraldova videa TikTok cvičí přibližně pětkrát týdně a pomohlo jí to shodit 30 kilo. "Samozřejmě jsem si všimla změn na svém těle, ale největší radost jsem měla ze změn, které jsem cítila psychicky," řekla.
Funguje metoda 12/3 30 skutečně?
4 Vítězné běžecké pásy redakce
Giraldo stále používá 12-3-30 pro kardio a říká, že postupem času jí to dodalo sebevědomí, aby to zkusila nové věci v posilovně, takže to může být užitečné pro budování kardiovaskulární síly a sebevědomí.
Funguje cvičení na běžeckém pásu Tik Tok?
Odborníci říkají, že cvičení poskytuje dobré cvičení, ale nenabízí jedinečné výhody oproti jiným kardio rutinám. Ti, kteří necvičili, by se měli ke cvičení postavit. Kardiovaskulární cvičení je spojeno s lepšími dlouhodobými zdravotními výsledky.
Jaké jsou výhody 12-3-30?
"To je skvělé pro spalování kalorií a držení těla - ale při jízdě do toho kopce mějte ramena přišpendlená na zádech a hrudník vysoko." 12-3-30 také nabízí ty nejlepší tréninky nohou, které můžete dělat na běžeckém pásu, přičemž Basola slibuje, že „určitě uvidíte změny na čtyřkolkách, hýžďových svalech a hamstringech.“
Kolik kalorií spálí cvičení na běžeckém pásu 12/3 30?
Bassett odhadl, že osoba, která váží 150 liber, spálí 283 kaloriína trénink „12, 3, 30“. Pro srovnání, chůze touto rychlostí po dobu 30 minut bez sklonu by podle něj spálila 113 kalorií.
