Správná počáteční péče o váš vymknutý kotník je zásadní. Kompresivní zábal pomáhá snížit otoky. Pokud je otok omezen na minimum, může to pomoci vašemu kotníku cítit se lépe. Aplikace kompresního zábalu je snadná a lze ji provést doma.
Je špatné zabalit si vyvrtnutý kotník?
Příliš těsné omotání kotníku může omezit oběh k poranění, což naruší hojení a může způsobit poškození tkáně na noze. Příliš volné ovinutí kotníku umožní příliš velký pohyb a zabrání vazům získat podporu, kterou potřebují k zotavení.
Měli byste si přes noc zabalit vyvrtnutý kotník?
Jakmile dojde k podvrtnutí, měli byste přiložit kompresivní obvaz. Omotejte si kotník elastickým obvazem, jako je ACE obvaz, a nechte jej působit 48 až 72 hodin. Omotejte obvaz těsně, ale ne pevně.
Je v pořádku chodit s vyvrtnutým kotníkem?
Chůze: Věděli jste, že chůze může podpořit hojení vyvrtnutého kotníku? V prvních dnech byste se měli držet mimo nohu. Jakmile se otok sníží a kotník se začne hojit, chůze na krátkou vzdálenost může být pro vaše zotavení dobrá. Začněte pomalu a postupně si budujte vzdálenost a vytrvalost.
Jaký je rozdíl mezi vyvrtnutým kotníkem a vyvrtnutým kotníkem?
Když otočíte kotník, natáhnete nebo natrhnete jeden nebo více vazů kolem kotníku. Výrony kotníku se pohybují od mírných až poextrémní závažnost. Někdy můžete jednoduše ztratit rovnováhu, lehce provrtat kotník a cítit jen minimální bolest, která rychle odezní.
